忙碌之余刷刷短视频，，，放松身心，，，是许多人的日常。。。。
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然而，，，十几秒切换一类内容的短视频，，，填满碎片时间的同时，，，也在悄悄透支着你的身体康健。。。。
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短视频让大脑一连加班

短视频让大脑在毫无关联的内容间一直跳跃，，，每一次切换，，，大脑都要清空上一段思绪，，，明确全新语境，，，重新集中注重力。。。。
。。这种“强制刷新”比专注于一件事更泯灭精神，，，相当于让大脑“加班”，，，恒久会让人注重力阈值升高、耐心一直下降。。。。
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医生体现，，，大脑天生容易走神，，，短视频内容碎片化，，，通过快速切换的内容牢牢捉住人们的注重力，，，对大脑而言是一种短暂、快速且太过的刺激。。。。
。。当人习惯后，，，会本能地倾向于接受碎片化、强刺激信息，，，以抵达“即时知足”，，，关于阅读、学习等刺激性差的活动，，，自然无法一连集中注重力。。。。
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刷知识类短视频算学习吗？？？？

这种方式只能让碎片化的知识在大脑中短暂停留，，，无法形成稳固影象，，，更搭建不出完整的知识系统。。。。
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科研团队开展过一项实验，，，选用时长同为十分钟的相同内容，，，一组以完整纪录片形式泛起，，，另一组则支解成7个零星短视频分段寓目。。。。
。。数据显示，，，寓目完整视频的人，，，对内容的影象准确率约60%，，，寓目碎片化视频的人仅为40%。。。。
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短视频是怎样影响身体的

研究显示，，，刷短视频等长时间看电子产品等行为，，，会让身心康健受赴任别水平的危险。。。。
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眼睛“首当其冲”

长时间看手时机导致眨眼次数降低，，，会导致视疲劳、干眼。。。。
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手部日渐僵硬

长时间握手机，，，拇指一连外展发力，，，手掌肌肉紧绷，，，易造成手腕劳损，，，诱发腱鞘炎。。。。
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肠胃功效变差

边用饭边刷视频，，，注重力脱离进食自己，，，会影响肠胃消化吸收；；；；如厕时着迷刷视频，，，会扰乱排便神经信号，，，引发排便不畅。。。。
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颈椎肩负加重

脖子有一个略向前倾的心理弧度，，，恒久垂头刷手机，，，易导致颈椎心理曲度变直，，，大幅增添颈椎间盘遭受压力。。。。
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情绪降低易抑郁

有研究批注，，，夜间玩手机的人更易抑郁。。。。
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生物节律被打乱

人体对夜间光线敏感度保存差别，，，夜间强光照射会扰乱昼夜节律，，，诱发多种身体不适。。。。
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6件事镌汰危险

学汇合理使用短视频坦荡眼界、充分生涯，，，建议做到以下几件事：

控制使用时长

可为APP设置差别的使用时间，，，好比每30分钟就弹出提醒或自动退出，，，并设置晚间睡眠提醒。。。。
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刷手机留盏灯

不要在漆黑情形中紧盯屏幕，，，包管室内光线富足，，，夜间可在床头摆放暖光小灯。。。。
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坚持“规则”姿势

镌汰垂头看手机的习惯，，，只管将手机举至视线平齐位置，，，闲暇时常做仰头、耸肩行动放松肩颈。。。。
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理性甄别信息

短视频中适用科普、生涯技巧可酌情参考，，，多看权威机构认证账号宣布的信息，，，远离低俗博眼球、虚伪不实内容。。。。
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睡前远离手机

睡前刷短视频会一连刺激大脑处于兴奋状态，，，即便放下手机也难以快速入睡，，，建议睡前两小时放下手机，，，不再刷短视频。。。。
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经常自我复盘

统计一下天天刷视频用了几多时间，，，有几多内容是能获益的，，，有几多是无意义甚至有害的内容，，，实时调解阅览习惯。。。。
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泉源：人民网