忙碌之余刷刷短视频，，，，，
，放松身心，，，，，
，是许多人的日常。。

然而，，，，，
，十几秒切换一类内容的短视频，，，，，
，填满碎片时间的同时，，，，，
，也在悄悄透支着你的身体康健。。

短视频让大脑一连加班

短视频让大脑在毫无关联的内容间一直跳跃，，，，，
，每一次切换，，，，，
，大脑都要清空上一段思绪，，，，，
，明确全新语境，，，，，
，重新集中注重力。。这种“强制刷新”比专注于一件事更泯灭精神，，，，，
，相当于让大脑“加班”，，，，，
，恒久会让人注重力阈值升高、耐心一直下降。。

医生体现，，，，，
，大脑天生容易走神，，，，，
，短视频内容碎片化，，，，，
，通过快速切换的内容牢牢捉住人们的注重力，，，，，
，对大脑而言是一种短暂、快速且太过的刺激。。当人习惯后，，，，，
，会本能地倾向于接受碎片化、强刺激信息，，，，，
，以抵达“即时知足”，，，，，
，关于阅读、学习等刺激性差的活动，，，，，
，自然无法一连集中注重力。。

刷知识类短视频算学习吗？？？

这种方式只能让碎片化的知识在大脑中短暂停留，，，，，
，无法形成稳固影象，，，，，
，更搭建不出完整的知识系统。。

科研团队开展过一项实验，，，，，
，选用时长同为十分钟的相同内容，，，，，
，一组以完整纪录片形式泛起，，，，，
，另一组则支解成7个零星短视频分段寓目。。数据显示，，，，，
，寓目完整视频的人，，，，，
，对内容的影象准确率约60%，，，，，
，寓目碎片化视频的人仅为40%。。

短视频是怎样影响身体的

研究显示，，，，，
，刷短视频等长时间看电子产品等行为，，，，，
，会让身心康健受赴任别水平的危险。。

眼睛“首当其冲”

长时间看手时机导致眨眼次数降低，，，，，
，会导致视疲劳、干眼。。

手部日渐僵硬

长时间握手机，，，，，
，拇指一连外展发力，，，，，
，手掌肌肉紧绷，，，，，
，易造成手腕劳损，，，，，
，诱发腱鞘炎。。

肠胃功效变差

边用饭边刷视频，，，，，
，注重力脱离进食自己，，，，，
，会影响肠胃消化吸收；；；如厕时着迷刷视频，，，，，
，会扰乱排便神经信号，，，，，
，引发排便不畅。。

颈椎肩负加重

脖子有一个略向前倾的心理弧度，，，，，
，恒久垂头刷手机，，，，，
，易导致颈椎心理曲度变直，，，，，
，大幅增添颈椎间盘遭受压力。。

情绪降低易抑郁

有研究批注，，，，，
，夜间玩手机的人更易抑郁。。

生物节律被打乱

人体对夜间光线敏感度保存差别，，，，，
，夜间强光照射会扰乱昼夜节律，，，，，
，诱发多种身体不适。。

6件事镌汰危险

学汇合理使用短视频坦荡眼界、充分生涯，，，，，
，建议做到以下几件事：

控制使用时长

可为APP设置差别的使用时间，，，，，
，好比每30分钟就弹出提醒或自动退出，，，，，
，并设置晚间睡眠提醒。。

刷手机留盏灯

不要在漆黑情形中紧盯屏幕，，，，，
，包管室内光线富足，，，，，
，夜间可在床头摆放暖光小灯。。

坚持“规则”姿势

镌汰垂头看手机的习惯，，，，，
，只管将手机举至视线平齐位置，，，，，
，闲暇时常做仰头、耸肩行动放松肩颈。。

理性甄别信息

短视频中适用科普、生涯技巧可酌情参考，，，，，
，多看权威机构认证账号宣布的信息，，，，，
，远离低俗博眼球、虚伪不实内容。。

睡前远离手机

睡前刷短视频会一连刺激大脑处于兴奋状态，，，，，
，即便放下手机也难以快速入睡，，，，，
，建议睡前两小时放下手机，，，，，
，不再刷短视频。。

经常自我复盘

统计一下天天刷视频用了几多时间，，，，，
，有几多内容是能获益的，，，，，
，有几多是无意义甚至有害的内容，，，，，
，实时调解阅览习惯。。

泉源：人民网