忙碌之余刷刷短视频，，
，
，，放松身心，，
，
，，是许多人的日常。。。。。

然而，，
，
，，十几秒切换一类内容的短视频，，
，
，，填满碎片时间的同时，，
，
，，也在悄悄透支着你的身体康健。。。。。

短视频让大脑一连加班

短视频让大脑在毫无关联的内容间一直跳跃，，
，
，，每一次切换，，
，
，，大脑都要清空上一段思绪，，
，
，，明确全新语境，，
，
，，重新集中注重力。。。。。这种“强制刷新”比专注于一件事更泯灭精神，，
，
，，相当于让大脑“加班”，，
，
，，恒久会让人注重力阈值升高、耐心一直下降。。。。。

医生体现，，
，
，，大脑天生容易走神，，
，
，，短视频内容碎片化，，
，
，，通过快速切换的内容牢牢捉住人们的注重力，，
，
，，对大脑而言是一种短暂、快速且太过的刺激。。。。。当人习惯后，，
，
，，会本能地倾向于接受碎片化、强刺激信息，，
，
，，以抵达“即时知足”，，
，
，，关于阅读、学习等刺激性差的活动，，
，
，，自然无法一连集中注重力。。。。。

刷知识类短视频算学习吗？？

这种方式只能让碎片化的知识在大脑中短暂停留，，
，
，，无法形成稳固影象，，
，
，，更搭建不出完整的知识系统。。。。。

科研团队开展过一项实验，，
，
，，选用时长同为十分钟的相同内容，，
，
，，一组以完整纪录片形式泛起，，
，
，，另一组则支解成7个零星短视频分段寓目。。。。。数据显示，，
，
，，寓目完整视频的人，，
，
，，对内容的影象准确率约60%，，
，
，，寓目碎片化视频的人仅为40%。。。。。

短视频是怎样影响身体的

研究显示，，
，
，，刷短视频等长时间看电子产品等行为，，
，
，，会让身心康健受赴任别水平的危险。。。。。

眼睛“首当其冲”

长时间看手时机导致眨眼次数降低，，
，
，，会导致视疲劳、干眼。。。。。

手部日渐僵硬

长时间握手机，，
，
，，拇指一连外展发力，，
，
，，手掌肌肉紧绷，，
，
，，易造成手腕劳损，，
，
，，诱发腱鞘炎。。。。。

肠胃功效变差

边用饭边刷视频，，
，
，，注重力脱离进食自己，，
，
，，会影响肠胃消化吸收；；；；；；如厕时着迷刷视频，，
，
，，会扰乱排便神经信号，，
，
，，引发排便不畅。。。。。

颈椎肩负加重

脖子有一个略向前倾的心理弧度，，
，
，，恒久垂头刷手机，，
，
，，易导致颈椎心理曲度变直，，
，
，，大幅增添颈椎间盘遭受压力。。。。。

情绪降低易抑郁

有研究批注，，
，
，，夜间玩手机的人更易抑郁。。。。。

生物节律被打乱

人体对夜间光线敏感度保存差别，，
，
，，夜间强光照射会扰乱昼夜节律，，
，
，，诱发多种身体不适。。。。。

6件事镌汰危险

学汇合理使用短视频坦荡眼界、充分生涯，，
，
，，建议做到以下几件事：

控制使用时长

可为APP设置差别的使用时间，，
，
，，好比每30分钟就弹出提醒或自动退出，，
，
，，并设置晚间睡眠提醒。。。。。

刷手机留盏灯

不要在漆黑情形中紧盯屏幕，，
，
，，包管室内光线富足，，
，
，，夜间可在床头摆放暖光小灯。。。。。

坚持“规则”姿势

镌汰垂头看手机的习惯，，
，
，，只管将手机举至视线平齐位置，，
，
，，闲暇时常做仰头、耸肩行动放松肩颈。。。。。

理性甄别信息

短视频中适用科普、生涯技巧可酌情参考，，
，
，，多看权威机构认证账号宣布的信息，，
，
，，远离低俗博眼球、虚伪不实内容。。。。。

睡前远离手机

睡前刷短视频会一连刺激大脑处于兴奋状态，，
，
，，即便放下手机也难以快速入睡，，
，
，，建议睡前两小时放下手机，，
，
，，不再刷短视频。。。。。

经常自我复盘

统计一下天天刷视频用了几多时间，，
，
，，有几多内容是能获益的，，
，
，，有几多是无意义甚至有害的内容，，
，
，，实时调解阅览习惯。。。。。

泉源：人民网

“拼小团”出游热度高，，
，
，，这份“避坑指南”请收好