软件先容

陶宝A V使用指南

第一步：导入文件

翻开软件，，，点击"?添加 陶宝A V"按钮，，，从电脑中选择《陶宝A V》文件，，，或直接将其拖拽至软件界面中。。

第二步：设置剖析

软件会自动识别并剖析导入的文件，，，您可凭证界面提醒选择所需的生涯路径或下载名堂。。

第三步：最先下载

确认无误后，，，点击"最先下载/处理"按钮。。期待进度条读取完毕，，，即可在设定的文件夹中审查下载好的正版文件。。

运动会上邻近退休的副校长做了25个俯卧撑 燃爆全场，，，陶宝A V

前不久，，，在杭州路第一小学的运动会开幕式上，，，一幕温暖又感人的画面点燃了整个校园：6月即将退休的副校长刘琼在操场上完成了25个标准俯卧撑。。“1、2、3、4、5……”台下的孩子们眼里闪着光，，，又蹦又跳，，，兴奋地随着节奏帮她一起数数，，，欢呼声、掌声连成一片，，，“好牛。。　薄傲跣３ふ姘簦　

刘琼不是体育先生——当了36年语文先生的她，，，在最近几年里，，，由于邂逅运动健身而实现了人生蜕变。。现在，，，每周都坚持跑步、撸铁的她，，，把孩子们请进了学校的迷你健身房，，，约请他们一起举行平板支持大比拼。。

“凯时AG体育是语文先生教的。。”在杭一小学，，，这不是一句玩笑话——体育活动课、大课间，，，每个月的乐动角逐日，，，都有刘琼和孩子们一起运动的身影。。

孩子们亲热地喊她“会运动的66先生”。。

一位语文西席的自律蜕变

身段匀称、元气满满，，，各人眼中状态丰满的刘琼，，，也曾履历过身体的疲劳与低谷。。扎根教育三十六载，，，恒久的伏案备课、忙碌的教学治理事情，，，让身体逐步发出了预警。。几年前，，，疲劳感时常萦绕周身，，，体检指标亮起红灯，，，脂肪肝、血脂异常等问题也接踵而至，，，让她真切意识到康健的主要意义。。

虽然坚持着跑步的好习惯，，，但体检报告上红色的箭头提醒她，，，需要改变运动的方式了。。2024年3月最先，，，她走进健身房，，，最先纪律的抗阻力训练，，，每周三次、风雨无阻，，，日复一日扎实坚持。。

一经的刘琼

现在的刘琼

两年多的时间，，，带给她的是由内而外的温柔蜕变：体态变得轻盈挺秀，，，整个人的精神情质焕然一新；；；；一经异常的体检指标逐步回归正常，，，相关康健问题也获得了显着的改善。。现在，，，运动不但帮她挣脱了亚康健的状态，，，更让她始终保有充分的精神，，，从容奔赴热爱的教育事业。。

这份亲自蜕变，，，也让她愈发坚信，，，准确的运动习惯，，，是治愈疲劳、成绩自我的最好方式。。孩子们看到她也惊呼：“刘先生，，，你变得纷歧样了！”

陪孩子们在运动中生长

虽然当了36年的语文先生，，，但刘琼更喜欢每一个课间，，，操场上、走廊里孩子们叽叽喳喳、欢喜蹦跳的身影。。

通常里，，，她总喜欢走进孩子中心，，，课间休憩、年龄游户外活动时，，，她经常和孩子们一起奔驰嬉戏，，，陪着各人一起挑战平板支持，，，在轻松的互动中，，，让孩子们感受运动的简朴快乐。。

这个周末，，，刘琼又“有约”了。。她教的上一届结业班的孩子，，，现在都已经读初二了，，，但他们和她之间的约定，，，一直一连到了现在——有空就相约滨江跑步5公里，，，他们已经坚持了六年多。。

这个六一儿童节，，，刘琼依然和孩子们一起在滨江跑步。。

跑团的爸爸谢谢“66先生”的陪同。。

杭一小学就在杨浦滨江边上，，，带着学生走出校园，，，沿着滨江步道，，，她陪着孩子们一步一步坚持跑完长距离蹊径。。这支步队浩浩荡荡，，，成为杨浦滨江一条亮丽的风物线。。让刘琼欣慰的是，，，全班没有一个孩子喊苦喊累，，，所有坚持了下来。。在汗水与陪同中，，，孩子们战胜畏难情绪，，，逐步养成持之以恒的运动习惯。。徐徐地，，，这支师生5公里路跑团队也徐徐壮大起来，，，不少家长加入其中，，，一起感受运动带来的兴趣。。现在，，，孩子们虽然长大了，，，但他们经常和刘琼相约，，，继续着“最美的约定”。。

作为语文先生，，，她突破了孩子们“运动是体育先生专属”的固有印象，，，用亲自实践告诉每一个孩子：运动不两全份，，，坚持不分年岁。。现场热烈的气氛也点燃了全校的运动热情，，，她和体育先生设计了无门槛的平板支持擂台赛中，，，让她意外的是，，，“有凌驾一半的孩子都来加入了角逐！就连低年级的小朋侪也勇敢实验。。”

学校有一半的孩子加入平板支持挑战赛。。图为66先生陪同他们一起坚持。。

乐东角逐日，，，全校孩子加入平板支持大比拼。。

现在，，，杭一小学的体育课程富厚多彩：足球、篮球、名堂跳绳、腰旗橄榄球。。校园虽小，，，但视野要大。。“教育最好的方式，，，历来不是口头说教，，，而是以身作则、以身树模。。”刘琼说，，，当下的孩子们背负着不小的学业压力，，，难免心生急躁、焦虑情绪，，，而运动不但能强壮体魄，，，更能治愈情绪、磨砺意志，，，坚持运动的好习惯，，，会成为孩子一生的财产。。

孩子们在课间运动

孩子们在课间运动。。

发动青年西席活力前行

不久前，，，杭一小学对一楼的一间课堂举行了刷新——这个闲置的课堂，，，成了一间迷你健身房。。这里，，，孩子们可以在体育先生向导下做简朴的拉伸运动，，，刘琼和同事们，，，也成为这里的常？？。。

一人坚持是自律，，，一群人坚持是民俗。。“老法师”健身的效果显而易见，，，也让刘琼的同事和徒弟们跃跃欲试。。刘琼就试着向导各人使用课余时间举行磨炼，，，步队越来越壮大，，，加入的青年西席也越来越多。。

在刘琼看来，，，青年西席是校园最鲜活的实力，，，先生们的身心状态，，，直接关系着教育的温度。。她也时常发动各人走出办公室、走出校园开展户外运动，，，在忙碌的教学事情中，，，为先生们留住一份松懈与活力。。

刘琼（右二）和青年西席一起健身

刘琼和年轻西席一起磨炼。。

这个月，，，刘琼就将退休了。。从最初为康健而改变自己，，，逐步把这份优美酿成了对校园恒久的陪同——她用自律成绩了更好的自己，，，也把这份自律带给操场上快乐奔驰的孩子、带给滨江长跑的学生、带给一起事情的同事和朋侪。。刘琼说：“我希望把‘康健第一’的理念带给学生，，，希望我的孩子们能在许多年后，，，还能记起我这个做俯卧撑的语文先生。。”

栏目主编：徐瑞哲

本文作者：解放日报 龚洁芸 海沙尔